イタリアに引っ越して来る前「なんでイタリア人女性って顔だけの写真を見ると細いのに下半身は太いのかな？」と疑問を抱いていた。が、カラブリア州に移住してきてその理由がわかった…1日に摂取するカロリーの量が日本人 (女性) と全く違う！しかも夏場以外は全く「これ食べたら太るかな〜」ってこと気にせずに食べたいものを食べる。…今日は朝から晩まで勉強を一緒にしてる友達から見るイタリアの「1日の食」について。
〜朝〜 約550キロカロリー
お決まりのカップチーノとクロワッサン
➡︎ 砂糖をたっぷり入れて飲むのがイタリア流。だから100kcalくらいかな。
➡︎ クロワッサンはチョコかクリームがたっぷり入ったのを好む子が多い。1つ450kcalほど。
または家でコーヒーとクッキーやパンケーキ
➡︎ クッキーは1枚57kcalで5枚は食べるから285kcal。
➡︎ パンケーキやマフィンは1つ (89g) で324kcal。
ちなみにイタリアで1番愛されているクッキーは、上の左写真 PAVESI (ブランド) の Gocciole chocolate というチョコチップクッキー！どこのスーパーにも必ず売っている。500gでだいたい2.50ユーロ。イタリア旅行の際のお土産に超おすすめ。たくさん似てる商品があるけど、これが本物！右下のココアクッキーは手作りっぽい味で美味しいし、砂糖でできた小さな星が上に乗ってて可愛い！
〜昼〜 約665カロリー
ある日の学食例:
・パスタ 180〜200kcal
・セカンドプレート (たっぷりのチーズとオリーブオイル: ナスのオーブン焼き) 180kcal
・野菜にバルサミコ酢とオリーブオイル
・私はフルーツジュースだけどみんなはプリン (145kcal) とチョコクッキー (80kcal) を食べる
・小さいパン
家で昼ごはんをみんなで作るとしたら、ご飯が出来るまでポテチを食べたりチョコを食べて待つ。夜ご飯の前はチーズやチョリソー・サラミみたいなのを食べて待つことも。
〜おやつ〜 約300kcal
・濃いコーヒーにたっぷりの砂糖を入れて飲む ＋ おやつ
・学校ではチョコレート
・家にいる時はパンケーキにヌテッラたっぷり
すごいお腹が空いた日は、日本のおにぎり感覚でピザを一切れ買って食べることも。
〜夜〜 約1000kcal
レストランならピザかパスタ
➡︎ 700kcal〜900kcal？
➡︎ マックに行けば 1200kcal〜
家で食べるならパスタやリゾット
➡︎ 700kcal〜900kcal
日本人の言う1日の平均摂取カロリー
成人男性2300〜2600kcal
成人女性1800〜2000kcal
女子大学生ver. イタリアの食生活ルーティンのカロリーはなんと…2400〜2600kcal！
男の子はスポーツをしたりジムに行く人が多いが、女の子は大学生になると運動を続けていないことがほとんど。
私も気をつけないと…。
ご飯がすごく美味しいし、みんな食べる量が多いからつられる。
もちろん細身の女性も沢山いる。けど、他のヨーロッパの国と比べると下半身 (特にお尻) が太い女性が多い。
結果、イタリアで体型を維持するのは難しい！でも食事の時間は最高に楽しい！
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